Voronov N.A.
Candidate of Biology, senior teacher, departments of physical training of the Yaroslavl highest military college air defense of the Ministry of Defence of the Russian Federation
ENDURANCE AS ONE OF PHYSICAL QUALITIES OF PHYSICAL TRAINING OF CADETS
Summary
The all-developing exercises improve coordination abilities of engaged, promote strengthening of the musculocopular device, the general physical development. In article it is described means and methods of development of endurance, the most important elements of development of endurance are allocated.
Keywords: sport, training, cadets, run, endurance
Выносливость является важнейшим физическим качеством, выражающиеся в разных видах деятельности и повседневной жизни. Она показывает общий уровень работоспособности человека.
В методике и теории физической культуры выносливость определяют, как способность поддержать заданную мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы [5]. Выносливость, как свойство человеческого организма, объединяет в себе большое число процессов происходящих от клеточного уровня до целостного организма.
Выносливость проявляется в двух формах:
- в длительности работы на заданном уровне мощности, до проявления первых признаков выраженного утомления;
- в скорости снижения работоспособности при появлении утомления.
В жизни возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других [3]. Проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы соотносятся с социальными проблемами развития человека и общества. Из многих факторов развития адаптации особое место отводится физическим тренировкам.
Приступая к тренировке, нужно понять задачи, решая которые, можно поддерживать и развивать свою работоспособность. Эти задачи заключаются в воздействии средствами физической подготовки на группу факторов, имеющие специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они с помощью специальной и общефизической подготовки. Поэтому различают общую и специальную выносливость.
Специальная выносливость — это умение перенести тяжелые нагрузки для конкретного вида профессиональной деятельности [4]. Можно подбирать нагрузку, изменяя параметры выполняемых упражнений, для развития и улучшения отдельных компонентов. Для каждой профессии или групп могут свои сочетания компонентов.
И в этом плане, конечно, выделяется выносливость военноcлужащих. Несмотря на то, что современная армия почти любого государства давно перестала представлять из себя лишь живую силу и имеет в своём распоряжении массу боевых, тактических, электронно-вычислительных машин, орудий и так далее, основой армии по сей день остаётся именно человек. И когда речь идёт о такой важной вещи как оборона государства, либо же преследование интересов государства на поле боя, солдат не просто должен, а обязан быть хорошо подготовлен к совершенно любым условиям военных действий. Кроме того, выносливость военнослужащих особенна и тем, что это не в стандартном смысле выносливость, определение которой уже приведено выше, а выносливость к условиям войны. Данные условия имеют свою отличительную черту, свою специфику и поэтому подготовка военнослужащих и в том числе развитие их выносливости это процесс особенно важный и имеющий свои особенности.
Под общей выносливостью понимается объединение функциональных возможностей организма, определяющих его способность к длительному выполнению с высокой эффективностью, умеренной интенсивностью и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности [1]. Общая выносливость является основной высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности. Физиологической основой общей выносливости является аэробный характер, что создаёт благоприятные условия для накопления потенциала и положительного переноса выносливости из одной сферы в другую.
Общая выносливость развивается равномерным непрерывным методом. Это могут быть медленный бег, езда на велосипеде, ходьба и т.п. Главное, развитие выносливости в таких темпах это только первый шаг к переходу организма на более трудный уровень работоспособности. Суть оздоровительной физической культуры как раз в этом и заключается [2].
С учётом количества участвующих в работе мышц, выделяют глобальную (участвуют более ¾ мышц), региональную (задействовано от ¼ до ¾ мышц), и локальную (менее ¼ мышц) выносливость. Региональная работа приводит к уменьшению метаболических изменений в организме, и возрастанию анаэробных процессов. Глобальная работа усиливает деятельность кардиореспираторных систем в организме. Локальная работа приводит к истощению энергетических субстратов в работающих мышцах, что приводит к мышечному утомлению. Этот вид выносливости характерен для проведения большинства трудовых операций современных профессий.
Удобный показатель интенсивности нагрузки это частота сердечных сокращений (ЧCС), особенно в циклических видах спорта.
Равномерный метод характеризуется неизменным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При этом занимающийся стремится сохранить скорость, ритм, постоянный темп, амплитуду движений.
Переменный метод отличается от равномерного последовательным изменением нагрузки в ходе непрерывного упражнения (бег) путем изменения скорости, темпа и т.д.
Интервальный метод рассматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой, со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха.
Круговой метод предусматривает выполнение упражнений, действующих на различные мышечные группы по принципу непрерывной или интенсивной работы.
Игровой метод рассматривает развитие выносливости в процессе игры, где присутствуют постоянные изменения ситуации и эмоциональность.
Выносливость необходима почти всем спортсменам: конькобежцам, лыжникам, бегунам, пловцам, боксёрам, футболистам и др. Она нужна не только спортсменам, но и всем людям разных специальностей и профессий. Это огромный плюс для поддержания работоспособности, формирования физической силы и здоровья.
Так же, выносливость является важным фактором в системе адаптации в других странах, условиях проживания и существования, непривычных для человека и его организма. Выносливость влияет на умение организма переживать стрессы, вызванные определёнными внешними факторами. Так же имеет значение и духовное состояние человека с развитой выносливостью. Как говорится: « В здоровом теле — здоровый дух». С развитием физической выносливости, развивается и духовная сила в целом.
References
- Borisov A.V., Elkin Yu.G., Chernyshov S.M. Development and formation of professionally important qualities of military experts of field communication centers//International research magazine. — 2013. — No. 7-4 (14).-Page 68-69
- Vasin V.N., Kosyashnikov N.T., Burikov of A.V. Teoretiko-eksperimentalnoye justification of the program of formation of professionally important qualities means of physical culture//Bulletin of the Rybinsk state aviation technological academy of P.A. Solovyov. — 2014. — No. 4 (31). — Page 134-139
- Voronov N.A. A sound mind in a sound body//Colloquium-journal. — 2018. — No. 6-2 (17). — Page 77-79
- Voronov N.A. Maintenance of the motive mode in human life//In the collection: Materials of conferences of GNII «NATsRAZVITIE». June, 2018. Collection of the chosen articles. — 2018. — Page 103-105
- Physical culture and physical training: Textbook. / Under the editorship of V.Ya. Kikotya, I.S. Barchukova. — M.: UNITY. — 2016. — 431 with.