Voronov N.A.
Candidate of Biology, senior teacher, departments of physical training of the Yaroslavl highest military college air defense of the Ministry of Defence of the Russian Federation
PHYSICAL CULTURE AS COMPONENT OF THE HEALTHY LIFESTYLE OF CADETS
Abstract
Presently the physical culture is an integral part of life of any citizen. Some pay it more attention, than average number of hours in day, some give minimum (tending to zero). Undoubtedly, improvement of health directly depends on the hours spent for physical exercises.
Keywords: formation of movements, education of physical qualities.
Появление физиологического обучения принадлежит к наиболее раннему этапу в истории человеческого общества. Основы физиологического обучения появились еще в первобытном мире. Человек добывал для себя еду, охотился, возводил жилища, и в процессе данной природной, необходимой работы внезапно происходило совершенствование его физиологических возможностей – силы, выносливости, быстроты.
Со временем в процессе исторического процесса общество обратило внимание на то, то те члены племени, которые предпочитали более интенсивный и динамический стиль существования, неоднократно повторяли те либо другие физические действия, находились более сильными, стойкими и трудоспособными[4]. Это повергло к сознательному осмыслению народами явления упражняемости. Феномен упражняемости стал базой физиологического обучения.
Осознав эффект упражняемости, индивид начал моделировать требуемые ему в рабочей деятельности движения (действия) за пределами реального трудового процесса, к примеру, кидать копье в рисунок зверя. Точно исключительно трудовые действия стали использоваться за пределами реальных трудовых процессов, они преобразились в физические процедуры. Преобразование трудовых действий в физические процедуры существенно увеличил область их влияния на человека, и в первую очередь, в плане многостороннего физического совершенствования. В процессе вторичного становления оказалось, что существенно лучший результат в физической подготовке имеет индивид, который с ранних лет начинает заниматься, а никак не в зрелом возрасте.
Физическое развитие управляемо с содействием физических процедур, разных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха [2].
Следует понимать и биологические закономерности, лежащие в основе данных перемен.
- Закон наследственности. Необходимо, также, обращать внимание на наследственность, при прогнозировании успехов индивида в том, или ином виде спорта
- Закон целостности организма и окружения. Обстановка, труд, обучение и материальное обеспечение в существенной мере воздействуют на физическое развитие и определяют рост и перемены форм и функций организма.
- Биологический закон упражняемости и закон общности форм и функций. Выбирая физические процедуры и устанавливая их значение, возможно полагаться в требуемые адаптационные перемены в организме.
Формирование обстоятельств с целью развития лица, гармонично сочетающего в себя духовное богатство, нравственную чистоту и физическое совершенство, представляется одной из важнейших проблем нашего времени. Физический уровень культуры представляет из себя социальное явление, непосредственно взаимосвязанное с экономикой, культурой, социально-политическим порядком, состоянием здравоохранения. Занятия физическими упражнениями обладают колоссальными воспитательными последствиями — содействуют укреплению дисциплины, росту чувства ответственности, формированию напористости в достижении установленной цели. Это в равной степени относится абсолютно всех занимающихся, вне зависимости от их возраста, социального положения, специальности.
Двигательная активность – не только отличительная черта высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме – форме движения материи – необходимое требование самой жизни [1].
Ограничение двигательной деятельности приводит к функциональным и морфологическим переменам в организме и уменьшению длительности жизни [3]. Природа никак не прощает игнорирование её законов. Движение считается одним с основных критериев жизни животного мира и прогресса в его развития. От активности скелетной мускулатуры зависит сохранение энергетических ресурсов, экономное их использование в обстоятельствах покоя и как результат этого – повышение продолжительности жизни.
Высокий степень физической и интеллектуальной работоспособности людей, занятых физическими процедурами, сохраняется существенно продолжительнее, нежели у не занятых [5]. Сокращение интенсивной двигательной работы негативно влияет на состояние здоровья. В первую очередь оно содействует формированию сердечно-сосудистых болезней, приводит к нарушению обмена веществ. Физические упражнения предупреждают атеросклеротические перемены в сосудах, сокращают риск заболевания ишемической болезнью сердца.
Умение препятствовать переменам внутренней среды организма, которыми сопровождается осуществление физических процедур, считается особыми качествами тренированного организма. Вместе с этим, физические процедуры увеличивают и естественную, защитную стойкость организма: индивид приобретает надежную способность активно бороться с патогенными представителями внешней среды.
Научно-техническая революция значительно поменяла требование профессиональной деятельности крупных континентов населения, существенно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональное напряжение, связанное, к примеру, с обеспечением сложных научно-технических процессов [6].
Лучший способ коррекции процесса адаптации — это оптимизация начальной стадии.
Существуют такие пути:
- Поддержания высокого исходного состояния организма (как эмоционального, так и физического)
- Соблюдение ступенчатости при приспособления к новым обстоятельствам (природно-климатическим, производственным, временным), а кроме того при переключении с донного вида деятельности в иной, т.е. постепенное вступление в новую среду и в любой труд. Выполнение данного требование дает возможность включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и этим гарантировать лучшую степень работоспособности. Подобная политика содействует сохранению ресурсов организма, сокращению платы за адаптацию.
- Организация порядка труда, отдыха, питания с учетом не только лишь возрастных и половых отличительных черт человека, но и природно-климатических обстоятельств.
- Необходимое с целью обеспечения продолжительной адаптации лица в экстремальных обстоятельствах сохранение не только лишь достаточно большого значения физического состояния, но и нрава социально значимой мотивации и сбережения полезного морального климата в коллективе.
Защита и поддержание собственного здоровья — обязанность каждого человека, и он не вправе перекладывать ответственность за столь серьезное действо на окружающих. Зачастую, бывает, что индивид уже в 20-30 лет доводит свой организм до ужасного состояния, своей гиподинамией, неправильным питанием [7].
И тогда, он вспоминает о медицине, которая, в свою очередь, не может быть волшебной палочкой от всех болезней. Человек сам кует свое здоровье. С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, не забывая про закаливание и занятия физической культурой. Одним словом — необходимо добиваться гармонии своего физического состояния. Также, нельзя забывать и про психологический фактор. Поддерживая и то, и другое на высоком уровне — человек выжимает максимум из данного ему природой. Вероятно, каждый, кто уделяет свое время занятию спортом — улучшает свое здоровье.
References:
- Bolotin A.E., Borisov A.V., Skripachev S.A. The psychology and pedagogical conditions necessary for effective rationing of a training load in the course of physical training of cadets of HIGHER EDUCATION INSTITUTIONS of air defense//Scientific notes of the university of P.F. Lesgaft. — 2014. — No. 8 (114). — Page 39-42
- Burikov A.V. Technology of formation health of the preserving behavior means of physical culture//Colloquium-journal. — 2018. — No. 10-8 (21). — Page 53-55
- Physical culture. Lessons of physical activity. / E.M. Yelizarova. – M.: Sovetsky Sport. 2013. – 95 with.
- Physical culture. Pedagogical bases of the valuable attitude towards health / D.V. Dianov, E.A. Radugina, E. Stepanyan. – M.: Knorus. 2012. – 184 with.
- Voronov N.A. A sound mind in a sound body//Colloquium-journal. — 2018. — No. 6-2 (17). — Page 77-79
- Voronov N.A. Development of forms of physical activity for cerebration maintenance//Development of education. — 2018. — No. 1 (1). — Page 29-31
- Voronov N.A. Influence of means of physical culture and sport on improvement of a physical condition of cadets//pedagogics Questions. — 2019. — No. 7-1. — Page 21-24